• Студии аппаратной косметологии

упражнения для спины

Упражнения для удаления складок на спине

- Я в него влюбилась! Он такой, такой…И я так долго его искала. А тут зашла..
- И?
- Зашла, а там висит он и прям зовет меня “Инна, померь меня!”😩
- Ну а потом?
- Я бегом в примерочную, надеваю купальник и все так идеально спереди, поворачиваюсь со спины, а там они..
- КТО???
- Складки на спине

Привет! Совсем недавно стала свидетельницей такого разговора двух подружек в нашей студии. Подумала о том, что мы так часто говорим о плоском прессе, стройных ногах, упругом орехе, а о спине забываем. Нет ничего хуже, когда лямки белья, купальника впиваются и создают жуткие складки.

Подготовила для вас топ простых упражнений для решения этой проблемы⤵️

✅Отжимания от стены
Станьте лицом к стене, разверните плечи. Отступите назад на один шаг, упритесь руками в стену, расположив их на уровне груди. Сгибаем руки в локтях, пока голова не коснется стены. Сгибаем и разгибаем так по 20 раз 4 подхода

✅Разведение рук над головой
Сядьте на пол, спина прямая, не сутулимся, взгляд перед собой, руки подняты над головой. Из этого положения медленно сгибаем их в локтях и опускаем вниз. Задержитесь в этой точке на 1-2 сек и медленно вернитесь в начальное положение. Повторяем по 20 раз 4 подхода

✅Обратные отжимания
Тяжелое, но эффективное упражнение👍Руки находятся строго за плечами на скамье, ноги в коленях согнуты. Плавно начните опускаться вниз, плечи должны быть параллельны полу. А затем медленно поднимайтесь вверх, стараясь работать именно за счет трицепсов. Повторяем по 20 раз 4 подхода

✅Упражнение «пловец»
Ложитесь на живот, руки вытяните вперед. Медленно поднимайте голову и верхнюю часть тела. Руки сгибайте в локтях и в верхней точке сводите лопатки вместе. Задерживаемся на 1−2 секунды в верхней точке и медленно опускаемся. Повторяем по 20 раз 4 подхода

Месяц таких занятий и вы забудете о некрасивой гармошке на спине☺️ Ставьте +, кто сохранил и взял на заметку упражнения❤️

Полезно знать

Любить растяжки или нет?

Уход за кожей в зоне декольте и шеи

Курс RF-лифтинга для рук

Хочу максимальный эффект от LPG

Сколько нужно процедур LPG для достижения результата?

Лишь один клик отделяет вас от фигуры вашей мечты.
Свяжитесь с нами, и мы доведем вас до результата!