интуитивное питание

Интуитивное питание

Питание, которое тесно связано с психологией и прямыми желаниями вашего организма.

  • Это НЕ диета
  • Это осознанный подход к питанию.

Основные принципы:

  1. Научитесь слушать ваш организм: когда вы хотите кушать, какая пища вызывает дискомфорт, от чего вы чувствуете насыщение и тд.
  2. Кушаем осознанно: без телефона, телевизора, ноутбука.
  3. Когда едите, концентрируйтесь на еде, на вкусе, на своих ощущениях. Если невкусно – не нужно продолжать кушать.
  4. Не запрещайте себе ничего. Но перед тем, как съесть подумайте «хочу ли я это съесть?».
  5. Контролируйте чувств насыщения. Поймите, как вы себя ощущаете, когда наступает сытость. Для этого делайте в течение приема пищи паузы. И хотя первое время на интуитивном питании обед будет занимать не 5, а все 15 минут, скоро организм отплатит сполна. В хорошем смысле.
  6. Перестаньте воспринимать еду как поощрение.
  7. Носите с собой контейнеры с едой или орехово-фруктовые батончики, чтобы покормить организм, когда он этого попросит.
  8. Не нужно сразу исключать вредные продукты из рациона. Когда вы научитесь слушать свой организм, поймёте, что вам не хочется вредного.

Да, это непросто! Намного сложнее, чем держать диету. НО результат намного лучше, чище. А если вы привыкнете так питаться, организм ответит вам здоровьем!

Кто пробовал такое питание?


Полезно знать

Лишь один клик отделяет вас от фигуры вашей мечты.
Свяжитесь с нами, и мы доведем вас до результата!